Do prejedanja često dolazi zbog emocionalnog stresa, nezdrave prehrane ili navike brzog jedenja bez shvaćanja količine pojedene hrane. Jedan od najboljih načina da kontrolirate svoj apetit je svjesno jedenje, metoda koja uključuje polagano žvakanje hrane, usredotočujući se na njezin okus, teksturu i osjećaj sitosti. Jedenje u mirnoj atmosferi bez ometanja gadgeta ili TV-a pomaže vam da bolje osjetite signale gladi i sitosti. Također je važno pridržavati se dijete: redoviti obroci svaka 3-4 sata pomažu u sprječavanju napadaja gladi koji mogu dovesti do prejedanja. Ako osjećate da želite nešto pojesti ne zbog fizičke gladi, već zbog stresa ili emocionalne napetosti, vrijedi isprobati alternativne metode opuštanja, poput meditacije, tjelesne aktivnosti ili šetnje na svježem zraku.