Vitamin D igra važnu ulogu u apsorpciji kalcija i fosfora, što je ključni čimbenik u održavanju zdravih kostiju i zubi. Također jača imunološki sustav, pomažući tijelu u borbi protiv virusa i bakterija. Glavni prirodni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost, ali se također može dobiti iz namirnica kao što su masna riba, jaja, mliječni proizvodi i gljive. Manjak ovog vitamina može dovesti do povećanog umora, slabosti mišića i povećanog rizika od osteoporoze. Redovito izlaganje svježem zraku i konzumacija hrane bogate vitaminom D pomaže u održavanju optimalne razine u tijelu.