Louis Butler

January 16, 2025January 31, 2025

Vitamin D i njegovi učinci na zdravlje kostiju i imunitet

Vitamin D igra važnu ulogu u apsorpciji kalcija i fosfora, što je ključni čimbenik u održavanju zdravih kostiju i zubi. Također jača imunološki sustav, pomažući tijelu u borbi protiv virusa i bakterija. Glavni prirodni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost, ali se također može dobiti iz namirnica kao što su masna riba, jaja, mliječni proizvodi

November 15, 2024January 31, 2025

Zašto je važno unositi dovoljno magnezija?

Magnezij je jedan od najvažnijih minerala za tijelo, jer je uključen u regulaciju živčanog sustava, mišićne kontrakcije i sintezu proteina. Njegov nedostatak može dovesti do povećanog umora, razdražljivosti, grčenja mišića i problema sa spavanjem. Najbolji izvori magnezija su lisnato povrće, orašasti plodovi, sjemenke, tamna čokolada, banane i mahunarke. Konzumacija dovoljnih količina magnezija pomaže u smanjenju

September 12, 2024January 31, 2025

Zeleni čaj je prirodni antioksidans i pojačivač energije.

Zeleni čaj izvrstan je izvor antioksidansa, poput katehina, koji pomažu u borbi protiv starenja stanica i podržavaju zdravlje srca. Sadrži umjerenu količinu kofeina koji daje prirodan poticaj energije i koncentracije bez izazivanja adrenalina koji dolazi s kavom. Zahvaljujući sadržaju aminokiseline L-theanine, zeleni čaj također potiče opuštanje, smanjuje razinu stresa i poboljšava kvalitetu sna. Redovita konzumacija

July 10, 2024January 31, 2025

Voda i njezina uloga u zdravlju organizma

Voda je glavna komponenta ljudskog tijela, koja je neophodna za normalno funkcioniranje svih organa i sustava. Sudjeluje u probavnim procesima, održava odgovarajuću razinu hidratacije stanica, regulira tjelesnu temperaturu i pomaže pri izbacivanju toksina. Nedovoljan unos vode može dovesti do pada energije, glavobolje, suhe kože, poremećaja koncentracije i probavnih problema. Optimalni dnevni unos vode ovisi o

May 8, 2024January 31, 2025

Zdrave masti: koju hranu odabrati za zdravlje?

Zdrave masnoće neophodne su za pravilno funkcioniranje tijela jer podržavaju rad mozga, sudjeluju u sintezi hormona i pomažu u apsorpciji vitamina A, D, E i K topivih u mastima. Nalaze se u hrani kao što je avokado , orasi, maslinovo i laneno ulje, te masna riba, sjemenke i tamna čokolada. Omega-3 i omega-6 masne kiseline

March 5, 2024January 31, 2025

Kako se nositi s prejedanjem: svjestan pristup prehrani

Do prejedanja često dolazi zbog emocionalnog stresa, nezdrave prehrane ili navike brzog jedenja bez shvaćanja količine pojedene hrane. Jedan od najboljih načina da kontrolirate svoj apetit je svjesno jedenje, metoda koja uključuje polagano žvakanje hrane, usredotočujući se na njezin okus, teksturu i osjećaj sitosti. Jedenje u mirnoj atmosferi bez ometanja gadgeta ili TV-a pomaže vam

January 2, 2024January 31, 2025

Zašto je doručak najvažniji obrok?

Doručak je temelj pravilne prehrane jer pokreće metabolizam, pomaže u regulaciji razine glukoze i daje energiju za prvu polovicu dana. Preskakanje doručka može uzrokovati smanjenu koncentraciju, povećani umor i želju za unosom više kalorija tijekom dana. Važno je da doručak sadrži proteine, složene ugljikohidrate i zdrave masti koje održavaju stabilnu razinu energije. Na primjer, omlet