Zdrave masnoće neophodne su za pravilno funkcioniranje tijela jer podržavaju rad mozga, sudjeluju u sintezi hormona i pomažu u apsorpciji vitamina A, D, E i K topivih u mastima. Nalaze se u hrani kao što je avokado , orasi, maslinovo i laneno ulje, te masna riba, sjemenke i tamna čokolada. Omega-3 i omega-6 masne kiseline

Do prejedanja često dolazi zbog emocionalnog stresa, nezdrave prehrane ili navike brzog jedenja bez shvaćanja količine pojedene hrane. Jedan od najboljih načina da kontrolirate svoj apetit je svjesno jedenje, metoda koja uključuje polagano žvakanje hrane, usredotočujući se na njezin okus, teksturu i osjećaj sitosti. Jedenje u mirnoj atmosferi bez ometanja gadgeta ili TV-a pomaže vam

Doručak je temelj pravilne prehrane jer pokreće metabolizam, pomaže u regulaciji razine glukoze i daje energiju za prvu polovicu dana. Preskakanje doručka može uzrokovati smanjenu koncentraciju, povećani umor i želju za unosom više kalorija tijekom dana. Važno je da doručak sadrži proteine, složene ugljikohidrate i zdrave masti koje održavaju stabilnu razinu energije. Na primjer, omlet