Magnezij je jedan od najvažnijih minerala za tijelo, jer je uključen u regulaciju živčanog sustava, mišićne kontrakcije i sintezu proteina. Njegov nedostatak može dovesti do povećanog umora, razdražljivosti, grčenja mišića i problema sa spavanjem. Najbolji izvori magnezija su lisnato povrće, orašasti plodovi, sjemenke, tamna čokolada, banane i mahunarke. Konzumacija dovoljnih količina magnezija pomaže u smanjenju razine stresa, poboljšava kvalitetu sna, normalizira rad srca i jača kosti.